基本解释：
利用日光、空气、水等自然因素锻炼身体的方法。常用的有日光浴、空气浴、水浴等。在户外进行的体育锻炼，也能充分利用自然因素，提高锻炼效果。
分解解释：
| 自 |
(zì,)●自zìㄗˋ ◎本人，己身：自己。自家。自身 |
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| 然 |
(rán,)<P>然 rán ◎对，是：～否。不～。 |
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| 力 |
(lì,)力
lì
人和动物筋肉的效能：力气。力量。
一切事物的效能：视力。生产力。控制力。
物理学上指物体之 |
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| 锻 |
(duàn,)锻
（鍛）
duàn
把金属放在火里烧，然后用锤子打：锻工。锻件。锻接。锻炼。锻压。锻造。
锤击：“ |
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| 炼 |
(liàn,)炼
（煉）
liàn
用火烧制或用加热等方法使物质纯净、坚韧、浓缩：炼钢。炼焦。炼油。炼乳。炼狱。 |
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